真夜中の通販番組などでよく見かけるエアロバイクでダイエットしてみませんか?
エアロバイクは室内でできる運動なので、季節や天候に関係なくダイエットできますし、テレビを見ながらしても大丈夫とマイペースで運動できるのが特徴です。
エアロバイクダイエットの効果が一番現れるのが下半身です。
下半身に筋肉を付けて強化させることで、基礎代謝をアップさせることもできます。
エアロバイクダイエットは、ウォーキングやジョギングと比較してもダイエット効果が高いと言われています。
初心者や運動が苦手な人にも簡単にできますし、何よりも自宅でできるのがポイント高いようです。
そして、ほかの運動と比べて心拍数を一定に保ちやすいので長期間続けやすいです。
長期間続けやければ脂肪を消費しやすいところが最大の魅力でしょう。
では、具体的にエアロバイクダイエットのやり方を紹介しましょう。
まずは、エアロバイクを用意しなければなりません。
スポーツジムなどの運動施設に置いてあるエアロバイクを使用しても良いのですが、市販されているエアロバイクを購入する方がベターです。
というのも、好きな時に体調に合わせて使用することができるからです。
とはいえ、自宅にエアロバイクを置くスペースがあり、そこで運動できるかどうかも考えてから購入するようにしてください。
最近では小スペースに収まるものも売っているので色々と探してみて下さい。
そして、エアロバイクに乗る前には、その日の体調をチェックしてから始めましょう。
エアロバイクダイエットに成功するためには、ある程度、長期間続けることが大切ですので、無理しないように、回数や時間を調整してください。
そして、初めの内は少ない時間や回数で高｢ませんので、少しずつ時間や回数を増やしていくようにしましょう。
あくまでも、話が出来るくらい運動量で快適にエアロバイクをこげる範囲で行うことがコツです。
長時間続けられるようになれば、脂肪も燃焼しやすい体質になるので効果もアップするはずですよ。